Sinoptiķi sola, ka vēl tikai šonedēļ varēsim izbaudīt Latvijas ziemas burvību. Februāra saulainās un ziemīgās dienas sniedz unikālu iespēju baudīt dabas skaistumu – pastaigas sniegotās ainavās ir ne tikai skaistas, bet arī lieliski uzlabo veselību un noskaņojumu. Šajā laikā daba šķiet klusa un mierīga, tāpēc tā ir ideāla vieta, kur atgūt emocionālo līdzsvaru.
Dodieties uz tuvāko mežu vai parku un ļaujiet sev iegrimt ziemas burvībā. Klausieties, kā zem kājām kraukšķ sniegs, un pievērsiet uzmanību dabas detaļām – no sala rotātiem koku zariem līdz sīkiem dzīvnieku pēdu nospiedumiem. Pat īsa 20 minūšu pastaiga var palīdzēt mazināt stresu un......
Februāris ir ziemas pēdējais mēnesis, kas piedāvā iespēju atjaunoties un sagatavoties pavasara atnākšanai. Tas ir laiks, kad varat pārskatīt savas jaunā gada apņemšanās un izvērtēt, kas jau ir sasniegts un ar kam pievērsties aktīvāk. Februārī mēģiniet veltīt vairāk laika harmonijai – gan apkārtējā vidē, gan prātā.
Mēnesis var kalpot kā lielisks atgādinājums atbrīvoties no nevajadzīgā un pievērsties tam, kas jūs patiesi iedvesmo. Iekārtojiet savu mājvietu tā, lai tajā būtu mierīga un aicinoša atmosfēra – pievienojiet mīkstus pledus, aromātiskas sveces vai mākslas darbus, kas sniedz pozitīvas emocijas. Tāpat februāris ir lielisks laiks jauniem hobijiem,......
Tumšie un drēgnie vakari ir ideāli, lai tos pavadītu mājās ar siltu dzērienu un labu filmu. Kino ne tikai izklaidē, bet arī ļauj ceļot, izjust un izprast dažādus dzīves aspektus, neizejot no mājas. Šajās brīvdienās dodiet sev iespēju apstāties un izbaudīt mierpilnu vakaru, kas veltīts labam stāstam uz lielā ekrāna.
Izvēlieties filmas, kas iedvesmo vai nomierina, piemēram, sirsnīgo "The Secret Life of Walter Mitty", kas iedvesmo sapņot un sekot savai sirdij, vai aizkustinošo "Julie & Julia", kurā apvienota kulinārijas burvība un dzīves izaicinājumi. Arī klasiskās filmas, piemēram, "Breakfast at Tiffany's", piedāvā mierīgu noskaņu un neaizmirstamu atmosfēru.
Lai......
Grāmatas ir logs uz pasauli, kas paver neskaitāmas iespējas ceļot, izzināt un piedzīvot dažādas kultūras, neizejot no mājām. Aizvadītā gada izskaņā un jaunā gada sākumā ir īstais brīdis ienirt literatūras pasaulē un atrast stāstus, kas iedvesmo.
Izvēlieties aizraujošu romānu, kas aizvedīs jūs uz eksotiskām zemēm, vai uzlādējiet sevi ar motivējošām pašpalīdzības grāmatām.
Ja esat klasiskās literatūras cienītājs, iesakām izlasīt vai pārlasīt: “Džeina Eira” no Šarlotes Brontē, “Mazā Dorita” no Čārlza Dikensa vai mūsu pašu Regīnas Ezeras darbu „Aka”. Šīs grāmatas piedāvā izsmalcinātu literāro stilu un......
Janvāris ir pārmaiņu un jaunu iespēju mēnesis, kad motivācija ir sevišķi svarīga. Lai sasniegtu izvirzītos mērķus, ir būtiski atrast iedvesmas avotus. Katru dienu uzsāciet ar pozitīvu domu – pierakstiet savus mērķus, izvirziet mazus uzdevumus un slavējiet sevi par katru paveikto soli.
Motivāciju palīdz uzturēt arī iedvesmojošas citātu grāmatas vai tiešsaistes lekcijas. Atrodiet laikus, kad esat visproduktīvākais, un izmantojiet tos visprasīgākajiem darbiem. Lai veidotu veselīgus ieradumus, mēģiniet radīt sev atgādinājumus – motivējošus uzrakstus uz sienas vai piezīmju grāmatiņas.
Atcerieties, ka pat mazi soļi ved uz lieliem sasniegumiem.......
Jaunais gads ir kā tukša lapa, kas gaida, lai to piepilda ar sapņiem, mērķiem un neaizmirstamiem piedzīvojumiem. Tas ir ideāls brīdis apdomāt iepriekšējo gadu, izvirzīt jaunus plānus un apņemties dzīvot vēl piepildītāku un harmoniskāku dzīvi.
Uzrakstiet sarakstu ar mērķiem, kurus vēlaties sasniegt, bet atcerieties – svarīgi ir arī mazi soļi. Ja vēlaties uzlabot veselību, iekļaujiet ikdienas pastaigas vai meditāciju savā ikdienā. Ja sapņojat par jauniem hobijiem, piesakieties kādā radošajā darbnīcā vai mākslas kursā.
Lai saglabātu motivāciju, veidojiet dienasgrāmatu, kurā fiksējiet paveikto un sasniegumus. Vizualizējiet savus sapņus izveidojot pie sienas kolāžu......
Katrs cilvēks var zaudēt savu līdzsvaru, pat tas, kurš stabili un pārliecinoši stāv uz kājām. Neatkarīgi no tā, cik stipri un veseli mēs izskatāmies fiziski, mūsu garīgās sajūtas tomēr nodrošina ķermeņa kopējo labsajūtu.
Protams, vieglāk ir ignorēt negatīvo vai arī savas sliktās emocijas uzgāzt virsū kādam citam, nevis strādāt ar savu iekšējo stāvokli. Tomēr psihologi ir atraduši labāko veidu, kā tikt galā negatīvo un saglabāt garīgo līdzsvaru. Pareiza elpošanas tehnika palīdzēs maksimāli atpūsties gan garīgi, gan fiziski.
1. Vingrinājums īpaši ieteicams tiem, kuri cieš no bezmiega vai arī nespēj atbrīvot prātu no ikdienas problēmām.......
Mīļais darbs kļuvis par sinonīmu vārdiem: stress, termiņš, nogurums, nemiers, apātija, depresija. Gribas kaut kur aizbēgt, bet kur?
Patiesībā bēgt nekur nevajag. Visi resursi, lai ar grūtībām tiktu galā, atrodas jūsos pašos.
Ir trīs paņēmieni, kā atjaunot līdzsvaru un mieru darba vietā.
Pārņemiet kontroli
“Viss it kā ir labi, bet īsti nav skaidrs kādā virzienā tas viss notiek – izklausās mazliet ironiski, bet diezgan ticami. Taču, kā var nebūt skaidrs virziens, ja jūs kontrolējat situāciju. Iedomājieties, ka jūs vadāt automašīnu. Vai tā bez jūsu palīdzības var vispār darboties un braukt tur, kur vēlaties? Tā ir arī ar ikdienu. Jūs esiet pie......
Iedomājies situāciju – tu veikalā stāvi garā rindā, priekšā ir daudz cilvēku un pēkšņi kasiere aizskrien pārbaudīt kādu cita pircēja preci... Vai arī tavam bērnam ir sākusies kārtējā dusmu un neapmierinātības lēkme… Eksistē tādas situācijas, kad pat pacietīgākie no mums vienkārši salūst.
Jebkurš cilvēks var savu pacietību trenēt un uzlabot. Kā?
Pirmkārt, ir jāapzinās, kuras ir tās situācijas, kad kļūsti nepacietīgs. Pavēro, kādas tajā brīdī ir tavas emocijas. Tas, ko jūti, ir pats pamats kontroles zaudēšanai. Vai esi dusmīgs, ka netiec ātrāk mājās, jo ir sastrēgums? Vai esi uztraucies, ka nepaspēsi uz norunāto tikšanos laikā?
Kad esi......
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka dzīves kvalitātes uzlabošana nozīmē to, ka būtu jāveic kāds drastisks solis, piemēram, jāpārvācas vai jāmaina darbs.
Tas ne vienmēr ir risinājums!
Patiesībā, uzlabot savu dzīvi var katru dienu pievēršot uzmanību pavisam mazām lietām. Protams, ļoti daudziem mūsdienās nav laika, ko veltīt sevis pilnveidošanai, tāpēc ieviešot ikdienā šīs darbības, Tu tiksi uz pareizā ceļa jau pavisam drīz!
Ir dzirdēts, ka vajadzētu sākt meditēt un izmēģināt jogu, lai nomierinātu prātu. Taču ir arī vieglāks un ātrāks ceļš – apsēdies ērtā krēslā, klusumā un uztaisi elpošanas vingrinājumus. Viedo telefonu aplikāciju......
