Ziemas mēneši aicina uz mierīgu atpūtu un iekšēju līdzsvaru. Tumsas un steigas vidū ir svarīgi rast brīžus, kad apstāties un sakārtot domas.
Rīta rutīna ar mierīgu noskaņu: Sāciet......
Gada nogale ir laiks, kad daba rimstas, un cilvēki tiek aicināti uz pārdomām. Pēc svētku steigas iestājas brīdis, kad iespējams atskatīties uz paveikto un sapņot par to, kas vēl tikai priekšā. Šī diena ir kā simbolisks tilts starp pagātni un nākotni - iespēja aptvert gūto pieredzi un izteikt pateicību par visu, kas ir bijis. Tā ir arī iespēja piedot sev par neveiksmēm un pieņemt sevi tādu, kāds esat.
Pārdomas var sākt ar klusu pastaigu dabā, kur vēja šalkoņa un ziemas miers palīdz sakārtot domas. Vakarā ir vērts apdomāt savus sapņus un vēlmes, pierakstot tās dienasgrāmatā vai veidojot nākotnes plānu. Atcerieties - nav mazu vai nenozīmīgu sasniegumu. Katrs solis ceļā uz......
Svētku laikā mēs bieži meklējam dāvanas, kas izraisītu īstu, sirsnīgu prieku. Nevis tikai kārtējo lietu, bet ko tādu, kas sasilda, uzrunā un paliek atmiņā. Viens no veiksmīgākajiem veidiem, kā trāpīt tieši sirdī, ir izvēlēties dāvanu pēc cilvēka personības tipa. Kad saprotam, kas viņu iedvesmo, nomierina, aizrauj vai iepriecina, - dāvana kļūst nevis par formalitāti, bet gan par mīļu žestu.
Zemāk seši biežāk sastopami personības tipi un dāvanu idejas, kas katru no tiem varētu patiesi uzrunāt.
1. Miermīlis - cilvēks, kuram vajadzīgs klusums un harmonija
Šim cilvēkam dāvanai nav jābūt skaļai, krāsainai vai lielai. Gluži pretēji - tā var būt neliela, bet dziļi personiska......
Ziemassvētki noteikti nav tikai par dāvanām un bagātīgi klātiem svētku galdiem, bet arī par sirds mieru un kopā būšanu. Te būs pāris padomi noskaņas radīšanai.
Lēns un apzināts svētku gatavošanās process: Atcerieties, ka svētki nav sacensības. Dariet visu nesteidzoties un izbaudiet procesu – dekorēšanu, gatavošanu, dāvanu saiņošanu.
Sirdssiltums caur labiem darbiem: Dalieties priekā ar citiem - palīdziet tiem, kam nepieciešams atbalsts. Tas piepildīs arī jūsu sirdi ar siltumu.
Apzināta atpūta: Pat svētku laikā veltiet brīžus mierīgām pastaigām, meditācijai vai vienkāršai tējas baudīšanai sveču gaismā.
Mūzika, kas......
Ziemas klusums ir kā nepateikts apsolījums – miers, ko piedāvā daba un kas sniedzas arī mūsu sirdīs, ja to spējam sadzirdēt. Kad pēdējie rudens lapu virpuļi ir norimuši, daba uz brīdi it kā apstājas, aicinot arī mūs apstāties, atvilkt elpu un ieklausīties sevī.
Bet kā atrast šo mieru ikdienas steidzīgajā ritmā?
Pieņem dabas ritmu. Ziemā daba atpūšas, uzkrāj spēkus. Mēs varam darīt to pašu, atvēlot vairāk laika atpūtai un klusuma mirkļiem.
Apzināta elpošana. Pat piecas minūtes apzinātas elpošanas var mainīt garastāvokli un uzlabot dienu. Aizveriet acis un elpojiet dziļi, ļaujot sev sajust ziemas mieru.
Ikdienas meditācija. Klausieties......
Gada noslēgums vienmēr ierodas klusi. It kā nemanāmi, pārņem sajūta, ka pasaule apstājas uz brīdi, lai ļautu tev atskatīties. Skatoties atpakaļ, prātā parasti vispirms iezogas lielie notikumi - tie spilgtie, skaļie brīži, kas paliek atmiņā. Taču, kad ļauj sev paskatīties dziļāk, saproti, ka patiesībā gadu ir iznesušas pavisam citas lietas. Mazās uzvaras. Tie ikdienas mirkļi, kurus neviens nepamanīja, bet kuri piepildīja tevi ar lepnu, klusu prieku.
Mazā uzvara var būt tik neuzkrītoša kā rīta stunda, kuru atļāvi sev pavadīt klusumā. Tā var būt saruna, no kuras precīzi tajā brīdī tev vajadzēja tikai vienu teikumu. Tā var būt diena, kurā tu izvēlējies atpūsties, nevis vilkt sevi......
Kad ārā valda vēsums, siltas un barojošas maltītes kļūst par īpaši svarīgu labsajūtas daļu. Lai auksto laiku piedzīvotu enerģijas pilni, ir vērts iekļaut uzturā ēdienus, kas ne tikai sasilda, bet arī nodrošina nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Viena no labākajām izvēlēm ir sildošas zupas – ķirbju krēmzupa ar ingveru, dārzeņu buljons ar lēcām vai pikantā taizemiešu kokosriekstu zupa. Šādi ēdieni ir ne tikai garšīgi, bet arī viegli pagatavojami. Pievienojot sildošas garšvielas, piemēram, kanēli, kardamonu vai kurkumu, varam ne tikai uzlabot garšu, bet arī stiprināt imunitāti.
Papildus zupām lieliski......
Māksla vienmēr ir bijusi viens no spēcīgākajiem veidiem, kā piepildīt savu dzīvi ar jaunu skatījumu un sajūtām. Februāris ir ideāli piemērots, lai iegrimtu šajā brīnumainajā pasaulē. Apmeklējiet vietējās mākslas izstādes, galerijas vai teātra izrādes, kas sniedz iespēju gan izklaidēties, gan bagātināt savu dvēseli.
Ja mākslas pasaule šķiet tāla, sāciet ar vienkāršiem soļiem – izmēģiniet gleznot, rakstīt dzeju vai veidot mazas skulptūras no māla. Nav nepieciešama profesionāla pieredze – radošais process pats par sevi ir terapija, kas palīdz izteikt savas emocijas un nomierināt prātu. Pat nelieli darbi – piemēram, savu fotogrāfiju......
Laikā, kad dienas gaismu redzam vien aptuveni ceturto daļu no diennakts un visapkārt pilsētā atstarojas pelēkais asfalts, tad nav brīnums, ka pelēkums parādās arī cilvēku sejās. Ja ķermenim trūkst saules staru sniegtais gaišums ne vien no ārienes, bet arī domas sāk pārņemt īgnums, tad, nerisinot šo problēmu, var iedzīvoties ilgstošā negatīvisma un drūmuma periodā. Kā līdz tam nenonākt?
Ienesiet savās mājās, ikdienas vidē gaišas krāsas – velciet spilgtas drēbes, pie sienas, kuru redzat visvairāk, piekariniet kādu gaišu un saulainu gleznu vai fotogrāfiju.
Klausieties vieglu un pozitīvu mūziku.
Skatieties vai dariet kaut ko, kas liek smieties.......
Mūzika ir viens no spēcīgākajiem instrumentiem stresa mazināšanai un emocionālā līdzsvara atjaunošanai. Piedāvājam pāris vienkāršus veidus, kā mūziku izmantot, lai uzlabotu savu pašsajūtu ikdienā.
Relaksācijas rituāls pēc darba:
Kad atgriežaties mājās, ieslēdziet savu iecienītāko Relax FM mūzikas atskaņošanas sarakstu. Mīļākā mūzika palīdzēs pārslēgties no darba režīma uz atpūtu.
Dziļās elpošanas vingrinājumi:
Klausoties relaksējošu mūziku, koncentrējieties uz elpošanu – ieelpojiet dziļi un izelpojiet lēni. Šis vienkāršais vingrinājums palīdzēs nomierināt prātu un atslābināt muskuļus.
Mūzikas pauzes darba......
