Vai esat pamanījuši, ka krāsošana, zīmēšana vai pat vienkārša līniju vilkšana var būt ļoti nomierinoša? Mākslas terapija ir lielisks veids, kā mazināt stresu un sniegt sev brīdi pilnīgas atslābināšanās. Un tam nav nepieciešamas mākslinieka prasmes – galvenais ir process, nevis rezultāts.
Izmēģiniet akvareļu vai pasteļu krītiņu tehniku, lai izpaustu savas sajūtas uz papīra. Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, izvēlieties vienkāršu uzdevumu – piemēram, uzgleznojiet sauli vai iemīļotu dabas ainavu. Krāsu un formu spēle ļauj atslēgties no ikdienas rūpēm un koncentrēties uz mirkļa baudīšanu.
Vēl viena iespēja ir mandalu krāsošana – tās harmoniskie raksti palīdz nomierināt prātu un uzlabo koncentrēšanos. Ja labprātāk rakstāt, pamēģiniet izveidot pateicības dienasgrāmatu vai rakstīt brīvos pantus, kas atspoguļo jūsu emocijas. Radošums ne tikai ļauj izpaust savas sajūtas, bet arī palīdz labāk izprast sevi un savu iekšējo pasauli.
Ja liekas, ka mākslas radītie "vārdi" ir tapuši valodā, ko ne līdz galam saproti, iespējams tulkojumos var palīdzēt kāds sertificēts mākslas terapeits. Tos plašā klāstā atradīsi Latvijas Mākslas terapijas associācijā.
