Ziemas klusums ir kā nepateikts apsolÄ«jums – miers, ko piedāvā daba un kas sniedzas arÄ« mÅ«su sirdÄ«s, ja to spÄ“jam sadzirdÄ“t. Kad pÄ“dÄ“jie rudens lapu virpuļi ir norimuši, daba uz brÄ«di it kā apstājas, aicinot arÄ« mÅ«s apstāties, atvilkt elpu un ieklausÄ«ties sevÄ«.

Bet kā atrast šo mieru ikdienas steidzÄ«gajā ritmā?

Pieņem dabas ritmu. Ziemā daba atpÅ«šas, uzkrāj spÄ“kus. MÄ“s varam darÄ«t to pašu, atvÄ“lot vairāk laika atpÅ«tai un klusuma mirkļiem.

Apzināta elpošana. Pat piecas minÅ«tes apzinātas elpošanas var mainÄ«t garastāvokli un uzlabot dienu. Aizveriet acis un elpojiet dziļi, ļaujot sev sajust ziemas mieru.

Ikdienas meditācija. Klausieties mierÄ«gu mÅ«ziku vai dabas skaņas, piemÄ“ram, sniega gurkstoņu zem kājām vai vieglu vÄ“ja čukstu – šÄ«s skaņas nomierina un palÄ«dz sakārtot domas.

Nesteidzīgas pastaigas. Izkāpiet no ierastā dienas ritma un dodieties īsā pastaigā dabā. Ziema rada neparastu klusumu un dzidrumu, kas ļauj atbrīvoties no uzkrātā stresa.

Ziemas miers sākas mÅ«sos pašos – klusumā, ko radām savā prātā un sirdÄ«. RelaksÄ“joša mÅ«zika, daba un apzināta atpÅ«ta var kļūt par mÅ«su labākajiem sabiedrotajiem ceļā uz lÄ«dzsvaru.